Batido de banana - uma receita de smoothie no liquidificador com banana, kefir, figos e uma maçã. Não só para o menu de dieta este delicioso coquetel é adequado. No outono e inverno, quando o corpo precisa ser nutrido com vitaminas, cozinhe mais vezes misturas úteis e nutritivas no liquidificador, fantasie, experimente, vai ser delicioso!
Esta bebida espessa, saborosa e saudável contém cerca de 260 kcal. Para um homem adulto, é claro, essa quantidade de calorias no café da manhã não é suficiente, mas uma pessoa do sexo feminino que queira perder alguns quilos para vestir um vestido bonito é mais do que suficiente.
Se você fizer um menu de dieta, certifique-se de inserir no menu vários tipos de smoothies - com frutas, vegetais e brotos. Durante o dia, você pode beber várias porções, você também pode organizar dias de jejum apenas para smoothies, mas não mais do que uma vez por semana.
Importante! Smoothies com frutas frescas não podem ser preparados para uso futuro! Este coquetel não é armazenado, então misture imediatamente antes de servir.
- Tempo de cozimento: 10 minutos
- Porções: 1
Ingredientes para um batido de banana
- 1 xícara de kefir com baixo teor de gordura;
- banana madura 1 \ 2;
- 1 \ 2 maçã pequena;
- 2 peças ameixas secas;
- 1 pc. figos secos;
- 1 colher de chá de mel;
- canela em pó na ponta de uma faca.
Uma maneira de fazer um batido nutritivo de banana
Maçã doce é cortada ao meio, retire o núcleo, corte grande. A casca da maçã não precisa ser descascada, há muitas substâncias úteis, mas é necessário lavar bem a maçã, especialmente se a fruta for da loja.
Adicione meia banana madura à maçã. Se algumas bananas verdes forem mantidas à temperatura ambiente por alguns dias, elas amadurecerão e se tornarão mais doces.
Figos secos são mergulhados em água fervente, cortados em pedaços pequenos, adicionados à maçã e à banana. Não se esqueça de cortar uma pequena vedação perto do caule, ela pode ficar rígida.
Em seguida, adicione ameixas cuidadosamente lavadas e uma colher de chá de mel ao copo. Ameixas também precisam derramar água fervente!
O mel nesta receita desempenha um papel importante, não só irá adoçar os smoothies, mas também dar um sabor e aroma especial, dependendo da variedade. Com cuidado, meça o mel, se contar as calorias, porque em uma colher de chá com uma colina mais de 32 kcal, e isso, você vê, muito. Despeje no kefir desnatado refrigerado por tanque. Em vez de baixo teor de gordura kefir, você pode usar iogurte ou iogurte sem açúcar, em geral, qualquer produto lácteo, cujo teor de gordura não é superior a 2%.
Para adicionar sabor, adicione canela moída na ponta da faca ao recipiente.
Moa os ingredientes com várias inclusões pulsadas, depois bata até obter uma massa suave e lisa.
Imediatamente despeje o batido de banana nutritiva na garrafa, beba lentamente pelo canudo. Bon appetit.
Um coquetel tão saudável e nutritivo pode ser incluído no seu cardápio 1-2 vezes por dia, por exemplo, no café da manhã e no jantar. Se você fizer isso regularmente e seguir uma dieta, poderá perder alguns quilos extras em um mês.
