Smoothies de abobrinha

Smoothies de abobrinha

As polpas contribuem para a remoção do excesso de líquido do corpo, a normalização do metabolismo de sal e água. Eles ajudam a perder peso na fase inicial, quando a perda de peso ocorre principalmente devido à perda do excesso de umidade. Eles são frequentemente incluídos na dieta. Coma estes vegetais pode ser não só cozido ou cozido, mas também cru - eles são ainda mais saudáveis. Abobrinha crua tem um sabor incomum, então eles são usados ​​apenas como um dos ingredientes na preparação de outros pratos. Entre os dieters para perda de peso é os smoothies mais populares de abobrinha. O sabor neutro destes vegetais permite combiná-los não só com outros presentes da horta, mas também com frutas e bagas. O sabor do coquetel ainda é harmonioso.

Recursos de Cozinha

Fazer um smoothie não é considerado um desafio. Só é necessário colocar os ingredientes na capacidade do liquidificador e moer, transformando-se em uma massa homogênea. No entanto, suas sutilezas são, em qualquer caso. Antes de começar a cozinhar o smoothie de abobrinha, não ferir para se familiarizar com algumas das características deste processo.

  • Abobrinha suave é usada crua.
  • Legumes jovens têm uma estrutura mais tenra, dão preferência a eles.
  • Mesmo jovens abobrinha antes de moer no liquidificador precisam ser lavados, limpos, remover as sementes deles. A carne é cortada em pequenos cubos. Quanto menores eles são, mais uniforme a consistência do coquetel, mais rápido eles vão se transformar em purê.
  • Smoothies de squash ajudarão não só a normalizar o equilíbrio de sal de água, mas também a reduzir o conteúdo calórico total da dieta, se substituir a refeição principal ou pelo menos um dos lanches.
  • Você pode desfrutar de uma pequena porção de coquetel de abobrinha mais rápido se você não beber, mas comer com colheres pequenas.
  • Para uma textura delicada, limpe todos os vegetais e frutas que compõem o smoothie. Se você se preocupa com os benefícios de um coquetel, maçãs e pepinos podem ficar com as peles, que contêm muita fibra.
  • Evite a tentação de salgar o smoothie de abóbora para melhorar o sabor - assim você negará suas propriedades úteis.
  • O açúcar também é supérfluo nesses coquetéis; se você precisar adoçá-los, use mel.

Será agradável beber smoothie de abobrinha se você decorar o copo antes de servir com uma fatia de pepino ou limão, berry ou abobrinha ralada. Uma bela decoração será um raminho de hortelã.

Smoothies de abobrinha e pepino

Composição:

  • abobrinha - 0, 2 kg;
  • pepino - 150 g;
  • coentro moído - 5 g;
  • pimenta vermelha - uma pitada.

Método de preparação:

  • Lave os legumes, seque com uma toalha, corte as pontas, descasque.
  • Corte a abobrinha longitudinalmente e remova a polpa com as sementes com uma colher.
  • Corte os pepinos e a abobrinha em pequenos cubos, coloque-os no liquidificador e pique-os.
  • Quando os vegetais se transformarem em purê de batatas, acrescente-lhes temperos e bata.

O coquetel tem uma cor verde apetitosa, um sabor de pepino-cardamomo fresco, um sabor azedo com pimenta em grão. Promove a remoção do excesso de fluido do corpo, ajuda a acelerar o metabolismo. Quando perder peso, muitas vezes use esta versão do smoothie de squash.

Smoothies de abobrinha com pepino e limão

Composição:

  • abobrinha - 0, 2 kg;
  • pepino - 150 g;
  • limão - 1/4 da fruta;
  • mel - 5 ml;
  • aneto - 20 g;
  • hortelã fresca - 20 g.

Método de preparação:

  • Lave a abobrinha e retire-a com um descascador. Após o corte, retire a colher com sementes. Polpa cortada em pequenos cubos.
  • Lave e seque o pepino. Cortar suas pontas, descascar. Corte a polpa de pepino em quartos grandes o suficiente.
  • Lavar a grama e sacudir a água. Raminho de hortelã separado para decoração. Pique a hortelã restante e endro com uma faca.
  • Derreta o mel. Para preservar os benefícios do produto, é melhor aquecê-lo em banho-maria.
  • Coloque os legumes e ervas na tigela para bater, esprema o suco de um quarto de limão sobre eles.
  • Regue tudo com mel.
  • Moer legumes até purê de batatas.

Se você colocar cubos de gelo no fundo do copo antes de enchê-lo com um smoothie cozido de acordo com esta receita, você receberá um coquetel com um sabor refrescante. Esta opção smoothie de squash também é popular entre aqueles que estão assistindo a sua saúde e querem manter um corpo esguio.

Smoothie de abobrinha verde

Composição:

  • abobrinha - 0, 2 kg;
  • pepino - 150 g;
  • brócolos - 150 g;
  • alface da folha - 50 g;
  • suco de kefir ou vegetal (opcional) - a gosto.

Método de preparação:

  • Floretes de brócolis separados, enxágue bem. Deixe-os secar e depois corte. Se desejar, você pode usar o repolho congelado. Ela deve ter tempo para descongelar, ela não precisa de qualquer outra preparação.
  • Folhas de alface, depois de lavadas e secas, rasgam-nas em pequenos pedaços.
  • Lave abobrinha e pepino, cubra com uma toalha.
  • Cortar as pontas dos legumes.
  • Corte o pepino em cubos. Não é necessário limpá-lo.
  • Descasque a abobrinha. Corte ao meio, retire as sementes. Corte a polpa de abóbora em pequenos pedaços.
  • Coloque todos os ingredientes em uma tigela e pique com um liquidificador.
  • Se a consistência do batido parecer muito grossa para você, adicione um pouco de kefir ou suco de vegetais, bata novamente.

O cocktail de abobrinha verde tem um sabor específico, mas não é difícil habituar-se a ele. Os benefícios de vegetais e ervas frescas trazem muito mais do que o tratamento térmico.

Smoothies de abobrinha com ervas e alho

Composição:

  • abobrinha - 0, 2 kg;
  • salsa fresca - 25 g;
  • endro fresco - 25 g;
  • espinafre - 50 g;
  • alho - 1 dente;
  • pimenta búlgara (verde é melhor) - 0, 2 kg;
  • kefir ou água - 0, 2 l.

Método de preparação:

  • Lave, seque e pique os verdes com uma faca.
  • Lave a abobrinha, cubra com um guardanapo e, sem descascar, corte em cubos pequenos.
  • Na pimenta, corte o caule, retire as sementes dele. Corte o vegetal em pequenos pedaços de forma arbitrária.
  • Coloque todos os ingredientes esmagados com uma faca em uma jarra de um liquidificador, jogue um dente de alho, despeje kefir ou água filtrada.
  • Ligue o liquidificador e bata a comida até que ela se torne uma massa homogênea.

O alho e a pimenta adicionam um sabor picante ao coquetel, por isso é fácil de beber, apesar de sua textura grossa e bastante grossa. Se você não está acostumado a smoothies verdes, você pode começar com esta opção. Esse coquetel limpa bem os intestinos, normaliza o equilíbrio de sal e água. É melhor usá-lo de manhã, uma hora antes do café da manhã ou em vez disso.

Smoothies de abobrinha com maçã e gengibre

Composição:

  • abobrinha - 0, 2 kg;
  • raiz de gengibre - 10 g;
  • mel - a gosto;
  • ua - 0, 2 l;
  • maçã - 0, 2 kg.

Método de preparação:

  • Abobrinha, lavada e seca, limpa a pele e as sementes. Corte em cubos pequenos.
  • Lave a maçã, limpe-a com um guardanapo. Se desejar, retire-se. Certifique-se de cortar o núcleo. Corte a polpa de maçã em pedaços pequenos.
  • Coloque uma maçã e abobrinha no recipiente do liquidificador, adicione-lhes a raiz de gengibre e o mel purificados.
  • Moer ingredientes para um estado puré.
  • Adicione água e bata.

Um batido feito de acordo com esta receita melhora o metabolismo e ajuda a limpar o corpo. Tem um sabor agradável e equilibrado, aroma delicado.

Smoothies de abobrinha não impedirá a inclusão na dieta daqueles que querem perder peso e sente a necessidade de remover do corpo do excesso de líquido. A maioria dos coquetéis de abobrinha tem um sabor harmonioso e não causam rejeição, de modo que a dieta de abóbora não pode ser chamada de pesada.

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