Qiwi é uma fruta exótica ou não? É claro que, em nossos lugares, ela ainda não cresce, e eles a trazem do outro lado da terra. Mas depois de tudo, quantos anos ele tem sido um convidado frequente na mesa de uma pessoa russa, seu preço é baixo e está disponível para quase todos. Mas todos nós sabemos sobre o kiwi? O que você sabe além do fato de que lembra vagamente morangos? Quão rico e útil é o kiwi, quantas calorias tem, é adequado para nutrição dietética?
O kiwi também é chamado de groselha chinesa e, na verdade, a forma e a cor são as mesmas, exceto que o tamanho é diferente. Esta baga também é rica em vitamina C - está contida nela muito. Acredita-se que, se você comer apenas um kiwi por dia, pode cobrir totalmente a dose diária de vitamina C.
Quantas calorias em kiwi
Ao mesmo tempo, o teor de calorias do kiwi é verdadeiramente dietético! Por 100 gramas desta fruta tem apenas 47 calorias! Pode-se ver a partir de cálculos matemáticos simples que para uma perda de peso, 1, 7 kg de kiwi podem ser consumidos por dia, e para não recuperar, todos os três quilos!
Mas uma grande quantidade de vitamina C e outras substâncias não permitirão que você coma em excesso assim com este saboroso produto de baixa caloria - já na segunda ou terceira baga, a língua começará a formigar e se você continuar - beliscar fortemente. Total deve ser com moderação. Também por 100 gramas de kiwi representaram apenas 0, 8 gramas de proteína, 0, 4 gramas de gordura e 8, 1 grama de carboidratos. Ou seja, o kiwi, como todas as frutas, é um carboidrato - considere isso na preparação de uma dieta balanceada.
Fibra dietética na mesma quantidade de kiwi contém 3, 8 gramas, ácidos orgânicos - 2, 5 gramas, ácidos graxos insaturados - 0, 1 gramas, ácidos graxos saturados - também 0, 1 gramas, mono- e dissacarídeos - 7, 8 gramas, amido - 0, 3 gramas, cinzas - 0, 6 gramas e água 83, 8 gramas. Tal é o valor nutricional do kiwi e é necessário saber que a fruta beneficia o seu corpo.
By the way, kiwi pode ser comido não só fresco. Esta fruta é muito popular na forma seca, enquanto suas propriedades úteis permanecem cheias, também pode ser usado na forma de coquetéis, misturado com outras frutas, sucos, leite, iogurte.
Kiwi é ótimo com carne, porque contém a enzima actinidina, que suaviza as fibras da carne, o que a torna a mais delicada. Kiwi para carne pode ser usado como uma marinada ou um molho para um prato já preparado. Você pode colocar kiwi fatiado na carne assada no forno - ele ficará perfeito, e não haverá cheiro da fruta.
