As frutas cítricas contêm muita vitamina C e uma série de outros elementos valiosos, têm um aroma sedutor fresco e uma estrutura suculenta. As bebidas deles revigoram e saciam a sede bem. Adicionar suco de laranja a coquetéis torna-os mais saudáveis e apetitosos. Smoothies de laranja grossos e suculentos ganharam popularidade devido a estas propriedades. Eles gostam de adultos e crianças, ajudam a saciar sua sede, elevam seus espíritos, fortalecem o sistema imunológico.
Recursos de Cozinha
Smoothies de laranja serão deliciosos, e seu uso beneficiará o corpo se você conhecer e seguir alguns pontos importantes.
- O filme que envolve as fatias de laranja tem um sabor amargo e é mal moído. A carne deve ser limpa antes de mergulhar no liquidificador.
- Se o suco de laranja estiver listado em uma receita de smoothie, esta é uma bebida espremida na hora, e não armazene néctar feito de concentrados com adição de açúcar e outros ingredientes não tão saudáveis.
- É melhor espremer o suco das laranjas através de um espremedor de citrinos especial, neste caso a sua produção será máxima.
- Batidos de laranja não são adequados para comer em jejum - altos níveis de ácido ascórbico podem danificar o estômago. Não recomende beber um smoothie de laranja e com o estômago vazio.
- Para melhor saturar o coquetel de laranja, é melhor não beber, mas comer com colheres.
- Adicionar gelo melhorará o sabor da bebida, mas será mais difícil obter o suficiente.
- Se você está preocupado com a forma, não coloque açúcar, sorvete, creme ou chocolate em um smoothie de laranja. Você pode engrossar com kefir ou iogurte, usar mel ou frutas doces, frutas para adoçar.
A maneira de fazer um smoothie pode variar um pouco dependendo da receita. No entanto, os princípios gerais permanecem idênticos. Tendo dominado várias opções, você pode fazer um coquetel com uma laranja de acordo com suas próprias receitas, cada vez que você adquire um novo sabor.
Smoothies com laranja, banana e grapefruit
Composição:
- laranjas - 0, 4 kg;
- grapefruit - 0, 3 kg;
- banana - 0, 2 kg;
- mel - 10 ml.
Método de Preparação:
- Descasque as frutas cítricas e divida-as em fatias.
- Retire os filmes e coloque em um batedor.
- Usando um liquidificador de imersão, esmague a polpa de laranja e grapefruit.
- Descasque a banana e corte em fatias. Adicione aos citrinos, misture com eles.
- Quando o coquetel tiver uma consistência uniforme, adicione mel líquido e bata novamente.
Esse coquetel é ótimo para fortalecer a imunidade. Em um dia de verão, ele se atualizará bem. Juntamente com o mel, você pode adicionar um punhado de gelo picado antes da última batida.
Smoothies com laranja, banana e iogurte
Composição:
- laranjas - 0, 4 kg;
- banana - 0, 2 kg;
- iogurte sem açúcar - 0, 2 l;
- mel - 20 ml.
Método de Preparação:
- Lave e descasque as laranjas. Fatias grátis dos filmes e corte. Coloque na tigela do liquidificador.
- Bata as laranjas, transformando-as em uma mistura homogênea.
- Adicione fatias de banana a elas. Bata a fruta juntos.
- Derreta o mel para um estado líquido. Adicione à fruta.
- Encha tudo com iogurte.
- Ligue o liquidificador por meio minuto.
Um coquetel feito de acordo com esta receita é doce e tem uma textura macia e grossa. É conveniente comer com colheres. Substituirá com sucesso a sobremesa habitual sem prejudicar sua figura.
Batidos de Laranja e Manga
Composição:
- laranjas - 0, 4 kg;
- manga - 0, 2 kg;
- iogurte sem açúcar - 0, 2 l;
- bananas - 0, 3 kg;
- lascas de coco - 20 g.
Método de Preparação:
- Lave as laranjas, cortadas em duas partes. Esprema o suco. Se você apertou com a mão, retire os ossos da bebida.
- Corte a polpa de manga em pequenos cubos.
- Bananas descascadas, cortadas em pequenos pedaços de forma arbitrária.
- Coloque a manga na tigela do liquidificador e pique.
- Adicione as bananas e o suco de laranja. Ligue a unidade e transforme a fruta em uma mistura homogênea.
- Adicione o iogurte e bata novamente.
- Derrame sua bebida em copos, polvilhe com lascas de coco.
Esta iguaria saudável atrairá os amantes de frutas tropicais. Ajuda a criar uma atmosfera leve, energiza e otimiza, melhora o humor.
Smoothie de Laranja Multifrutas
Composição:
- pessego - 0, 2 kg;
- laranja - 0, 2 kg;
- morangos - 50 g;
- melão - 50 g;
- abacaxi - 50 g;
- iogurte - 100 ml.
Método de Preparação:
- Organize os morangos. Lave removendo as sépalas. Borre as bagas com um guardanapo, corte cada uma em 4 partes.
- Separe a polpa do melão da casca. Corte em cubos.
- Corte o pêssego ao meio, retire o osso. Corte a fruta em fatias finas ou cubos.
- Polpa de abacaxi finamente picada. A fruta enlatada é indesejável porque é menos útil.
- Descasque e desmonte a laranja em fatias. Com cada fatia retire o filme, retire os ossos.
- Coloque morangos, laranjas, melões, pêssegos e abacaxis em um recipiente de liquidificador e pique-os em um estado de purê.
- Adicione o iogurte e bata juntos.
Os batidos feitos de acordo com esta receita são recomendados para alimentos dietéticos. É rico em vitaminas, contém muita fibra e ajuda a perder peso, além de manter as defesas do organismo enquanto segue uma dieta. Ele também tem muitos elementos que contribuem para a normalização do metabolismo de sal e água, ajudando a manter uma boa condição de pele e cabelo.
Smoothies com laranja, maçã e kiwi
Composição:
- laranja - 0, 2 kg;
- Kiwi - 100 g;
- maça - 0, 2 kg;
- banana - 100 g.
Método de Preparação:
- Divida a laranja em fatias, limpe-as de filmes e pedras, coloque-as na tigela do liquidificador.
- lavagem da Apple. Retire a casca, corte o núcleo. Corte a polpa da maçã em cubos.
- Kiwi, descascado, cortado em pequenos pedaços de forma arbitrária.
- Corte a banana descascada em círculos.
- Coloque as maçãs nas laranjas, pique a fruta em um estado de purê de batatas.
- Adicione o kiwi e a banana, ligue o aparelho novamente e transforme a fruta em uma massa homogênea.
Smoothies para esta receita é muito grosso. Se você quiser que ele tenha uma consistência mais líquida, ele pode ser diluído com suco de laranja ou água filtrada. Depois de adicionar um novo ingrediente, o coquetel deve ser novamente batido. Este batido contém uma enorme quantidade de vitamina C e irá ajudá-lo a não adoecer durante a estação fria.
Batido de laranja para a sobremesa
Composição:
- laranja - 0, 2 kg;
- iogurte com recheio de frutas - 0, 2 l;
- sorvete de sorvete - 30 g.
Método de Preparação:
- Esprema o suco da laranja.
- Misture com iogurte e sorvete, bata.
Tal coquetel será apreciado por dentes doces, mas não por aqueles que buscam perder peso. No entanto, esta bebida é útil, embora possa ser consumida apenas se não houver problemas com excesso de peso. As crianças certamente vão gostar deste smoothie.
Batido de Laranja
Composição:
- laranjas - 0, 4 kg;
- beterraba - 150 g;
- kefir - 0, 5 l.
Método de Preparação:
- Desmonte uma laranja em fatias, esprema suco de outra.
- Ferva ou assar o sogro, esfriar e descascar. Corte em pedaços pequenos.
- Moer as beterrabas com um liquidificador.
- Adicione fatias de laranja descascadas e suco de laranja.
- Bata junto com beterraba.
- Adicione o kefir e transforme tudo em uma massa homogênea usando um liquidificador ou mixer.
Um coquetel preparado de acordo com esta receita ajuda a limpar o corpo de toxinas e normalizar a digestão. Ele ajudará a perder peso. Tal smoothie não é proibido de comer, mesmo à noite, se o apetite é despertado após a hora do jantar já passou. Também este batido espesso e saudável pode ser substituído por um dos snacks.
Batidos de laranja são sempre apetitosos e perfumados, têm um agradável sabor agridoce. Tais coquetéis aumentam a imunidade e têm um efeito benéfico no humor. Com o uso adequado de smoothies de laranja ajudará a perder peso.
